Perioada s\u0103rb\u0103torilor este deobicei o perioad\u0103 \u00eenc\u0103rcat\u0103 cu multe emo\u021bii pozitive \u0219i asteptat\u0103 cu foarte mult entuziasm, \u00eens\u0103 sunt persoane care experimenteaz\u0103 emo\u021bii diferite. Stresul, sentimentul de singur\u0103tate \u0219i ingrijor\u0103rile pot face din sezonul s\u0103rb\u0103torilor o perioad\u0103 dificil\u0103 pentru cei care au sindromul depresiei de s\u0103rb\u0103tori.<\/p>\n\n\n\n
Exist\u0103 multe motive care te pot face s\u0103 te sim\u021bi deprimat \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 a anului. Poate fi declan\u0219at\u0103 de stres, rela\u021biile care le avem cu persoanele din jur, solicit\u0103rile fizice, amintirile din trecut sau senza\u021bia de cople\u0219eal\u0103 legat\u0103 de responsabilit\u0103\u021bi \u0219i dorin\u021ba de izolare.<\/p>\n\n\n\n
Care este diferen\u021ba dintre depresia s\u0103rb\u0103torilor \u0219i o depresie clinic\u0103?<\/p>\n\n\n\n
\u00cen timp ce depresia de s\u0103rb\u0103tori este temporar\u0103, depresia clinic\u0103 este mai sever\u0103, dureaz\u0103 mai mult \u0219i poate afecta func\u021bionalitatea noastra de zi cu zi. \u00cen depresia clinic\u0103 po\u021bi experimenta stare de spirit proast\u0103 \u00een mod continuu, senza\u021bia de neajutorare, lipsa energiei, schimbarea apetitului, scaderea \u00een greutate sau uneori cre\u0219terea \u00een greutate, probleme de somn, lipsa interesului pentru diverse lucruri, mi\u0219c\u0103ri lente sau vorbit lent, dificult\u0103\u021bi \u00een realizarea sarcinilor legate de cas\u0103 sau de munc\u0103 iar \u00een cazuri severe, g\u00e2nduri suicidare sau de v\u0103t\u0103mare fizic\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Care sunt cauzele depresiei de s\u0103rb\u0103tori?<\/p>\n\n\n\n
Deobicei \u00een perioada s\u0103rb\u0103torilor suntem expu\u0219i, chiar bombarda\u021bi cu reclame, filme, diferite video-uri din social media cu diverse scene de familie care ne pot crea a\u0219tept\u0103ri nerealiste. Ne ofer\u0103 o imagine distorsionat\u0103 a vie\u021bii \u0219i \u00een consecin\u021b\u0103, asupra propriei vie\u021bi. Oamenii se simt dezam\u0103gi\u021bi atunci c\u00e2nd realitatea nu corespunde cu a\u0219tept\u0103rile. Cu cat nepotrivirea este mai mare, cu at\u00e2t sentimentele negative sunt mai puternice.<\/p>\n\n\n\n
Sentimentul de povar\u0103, surplusul de responsabilit\u0103\u021bi fa\u021b\u0103 de familie sau eforturile financiare pot fi semnificative \u00een \u00eencercarea de a-i surprinde pe cei dragi cu cadouri pe gustul lor iar lucrurile astea te pot stresa \u0219i \u00ee\u021bi pot aduce neplaceri<\/p>\n\n\n\n
Amintirile s\u0103rb\u0103torilor din anii trecu\u021bi pot declan\u0219a un sentiment de singur\u0103tate sau de dor fa\u021b\u0103 de persoanele care nu mai sunt lang\u0103 tine, anumite obiceiuri sau activit\u0103\u021bi pe care obi\u0219nuia\u021bi sa le face\u021bi care te pot \u00eentrista acum.<\/p>\n\n\n\n
Ce po\u021bi face pentru a evita depresia de s\u0103rb\u0103tori?<\/p>\n\n\n\n
Stabile\u0219te a\u0219tept\u0103ri realiste. Gande\u0219te-te la realitatea din jurul t\u0103u \u0219i restabile\u0219te-\u021bi convingerile despre cum ar trebui s\u0103 arate s\u0103rb\u0103torile pentru tine astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 te po\u021bi bucura de fiecare moment<\/p>\n\n\n\n
Stabile\u0219te limite. Participarea la prea multe evenimente sociale poate \u00eensemna un efort financiar. Po\u021bi g\u00e2ndi din timp un buget pe care e\u0219ti dispus s\u0103 \u00eel cheltui pe cadourile de Cr\u0103ciun pentru cei dragi. Concentreaza-te pe experien\u021bele semnificative \u00een loc de bani, experien\u021be cum ar fi petrecerea timpului \u00een compania celor dragi sau pe realizarea unor cadouri handmade f\u0103cute chiar de tine.<\/p>\n\n\n\n
Evit\u0103 s\u0103 stai izolat. Mergi \u00een vizit\u0103 la prieteni, particip\u0103 la activit\u0103\u021bi de voluntariat sau alte tipuri de activit\u0103\u021bi care te ajuta s\u0103 r\u0103m\u00e2i conectat cu cei din jur<\/p>\n\n\n\n
Ai grija de s\u0103n\u0103tatea ta. Consuma alcool \u0219i alimente cu modera\u021bie, f\u0103 mi\u0219care \u0219i particip\u0103 la activit\u0103\u021bi care \u00ee\u021bi aduc bucurie.<\/p>\n\n\n\n
\u00cen ceea ce prive\u0219te diferen\u021bele \u00eentre depresia de s\u0103rb\u0103tori \u0219i depresia clinica, pentru cea din urm\u0103 este adesea util \u0219i necesar s\u0103 cerem ajutor care ar putea consta \u00een consiliere sau utilizarea medicamentelor pentru a ajuta la tratarea simptomelor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Perioada s\u0103rb\u0103torilor este deobicei o perioad\u0103 \u00eenc\u0103rcat\u0103 cu multe emo\u021bii pozitive \u0219i asteptat\u0103 cu foarte mult entuziasm, \u00eens\u0103 sunt persoane care experimenteaz\u0103 emo\u021bii diferite. Stresul, sentimentul de singur\u0103tate \u0219i ingrijor\u0103rile pot face din sezonul s\u0103rb\u0103torilor o perioad\u0103 dificil\u0103 pentru cei care au sindromul depresiei de s\u0103rb\u0103tori. Exist\u0103 multe motive care te pot face s\u0103 te sim\u021bi deprimat \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 a anului. Poate fi declan\u0219at\u0103 de stres, rela\u021biile care le avem cu persoanele din jur, solicit\u0103rile fizice, amintirile din trecut sau senza\u021bia de cople\u0219eal\u0103 legat\u0103 de responsabilit\u0103\u021bi \u0219i dorin\u021ba de izolare. Care este diferen\u021ba dintre depresia s\u0103rb\u0103torilor \u0219i o depresie<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":137,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":349,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions\/349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cabinet-psihologie-constanta.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}